Kebaikan dan keburukan habbatus sauda sering menjadi topik hangat dalam kalangan pengguna suplemen semula jadi di Malaysia. Ramai menganggap habbatus sauda sebagai “penawar segala penyakit”, tetapi sejauh mana kebenarannya? Adakah ia benar-benar berkesan, dan apakah kesan sampingan yang perlu kita waspadai?
Ya, habbatus sauda terbukti mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan seperti meningkatkan imun, mengurangkan keradangan, membantu masalah pernafasan, dan mengawal gula dalam darah.
Namun, ia juga boleh membawa risiko seperti gangguan pencernaan, interaksi dengan ubat hospital, dan kesan serius jika diambil berlebihan terutamanya bagi wanita hamil, kanak-kanak, dan pesakit tertentu.
Dalam artikel ini, kami akan menghuraikan secara lengkap dan seimbang tentang kelebihan dan keburukan habbatus sauda berdasarkan bukti klinikal, pendapat pakar kesihatan, serta panduan dos yang selamat.
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengamalkan habbatus sauda, bacalah artikel ini dahulu agar anda dapat membuat keputusan yang bijak dan berinformasi.
Apa Itu Habbatus Sauda?
Habbatus sauda, atau nama saintifiknya Nigella sativa, adalah sejenis tumbuhan berbunga dari keluarga Ranunculaceae yang bijinya telah lama digunakan dalam perubatan tradisional dan Islam sebagai penawar pelbagai penyakit.
Dalam bahasa Arab, “habbatus sauda” bermaksud “biji hitam”, dan ia turut dikenali sebagai black seed atau black cumin dalam bahasa Inggeris.
Asal Usul dan Sejarah Penggunaan
Penggunaan habbatus sauda telah direkodkan lebih 2000 tahun lalu, dan ia dikenali dalam pelbagai tamadun seperti Mesir Purba, Greek, serta tradisi Unani dan Ayurveda. Malah, ia disebut dalam hadis sahih Nabi Muhammad SAW:
“Gunakanlah habbatus sauda kerana ia mengandungi penawar bagi setiap penyakit kecuali maut.”
(Riwayat al-Bukhari dan Muslim)
Ini menjadikan habbatus sauda sangat terkenal dalam kalangan masyarakat Islam sebagai amalan sunnah dan alternatif semula jadi untuk menjaga kesihatan.
Kandungan Aktif dan Komponen Utama
Kebaikan habbatus sauda banyak dikaitkan dengan kandungan aktif utamanya iaitu thymoquinone (TQ). Thymoquinone terbukti dalam pelbagai kajian makmal dan klinikal mempunyai ciri-ciri:
- Antioksidan
- Anti-radang
- Antibakteria & antikulat
- Antihiperglisemik (mengawal gula)
- Neuroprotektif (lindungi otak)
Selain TQ, biji habbatus sauda juga mengandungi nutrien lain seperti:
- Asid lemak tak tepu (omega-3, omega-6)
- Asid amino
- Vitamin B, C, E
- Mineral seperti zink, zat besi dan kalsium
Bentuk Produk Habbatus Sauda di Pasaran
Di Malaysia, habbatus sauda boleh didapati dalam pelbagai bentuk bergantung kepada keperluan pengguna, antaranya:
- Minyak habbatus sauda: Digunakan untuk minum, sapu luaran, atau campuran makanan/minuman.
- Kapsul habbatus sauda: Popular untuk kemudahan pengambilan dos harian.
- Serbuk/biji habbatus sauda: Digunakan secara tradisional, boleh ditabur atas makanan atau diminum bersama madu.
Kebaikan dan Keburukan Habbatus Sauda
Kebaikan Habbatus Sauda
Walaupun habbatus sauda dikenali melalui amalan tradisional dan agama, manfaatnya juga telah disokong oleh pelbagai kajian klinikal moden.
Kajian-kajian ini membuktikan bahawa habbatus sauda bukan sekadar kepercayaan lama, tetapi juga mempunyai asas saintifik dalam menyokong kesihatan tubuh manusia.
1. Meningkatkan Sistem Imun Badan
Thymoquinone dalam habbatus sauda mempunyai kesan imunomodulator, iaitu keupayaan untuk menguatkan sistem pertahanan badan.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen habbatus sauda membantu meningkatkan penghasilan sel darah putih dan antibodi yang penting dalam melawan jangkitan.
Dalam satu kajian yang dijalankan ke atas pesakit dengan imuniti rendah, pengambilan 1–2 gram serbuk habbatus sauda setiap hari selama 8 minggu menunjukkan peningkatan ketara dalam tindak balas imun.
2. Mengurangkan Radang dan Alahan
Sifat anti-radang habbatus sauda menjadikannya popular untuk mereka yang mengalami masalah keradangan kronik seperti sinusitis, arthritis dan alergi.
Kajian pada tahun 2024 melaporkan bahawa individu yang mengambil 500 mg kapsul habbatus sauda dua kali sehari mengalami penurunan gejala alahan seperti hidung tersumbat dan bersin yang kronik.
Selain itu, ia juga bertindak sebagai antihistamin semula jadi yang membantu mengurangkan reaksi alahan kulit dan pernafasan.
3. Mengawal Gula dalam Darah dan Berat Badan
Satu kajian rawak klinikal pada 2025 mendapati bahawa pengambilan minyak habbatus sauda sebanyak 1 gram sehari selama 8 minggu membantu menurunkan tahap HbA1c, paras glukosa puasa, serta meningkatkan sensitiviti insulin dalam kalangan pesakit diabetes jenis 2.
Dalam masa yang sama, peserta kajian juga menunjukkan penurunan dalam berat badan, BMI dan lilitan pinggang, menjadikan habbatus sauda berguna untuk mereka yang mengalami sindrom metabolik atau berisiko tinggi terhadap diabetes.
4. Baik untuk Masalah Pernafasan Seperti Asma
Kajian klinikal mendapati bahawa habbatus sauda membantu membuka saluran pernafasan dan mengurangkan simptom asma seperti sesak nafas dan batuk.
Dalam satu kajian, pesakit asma yang mengambil 500 mg kapsul habbatus sauda dua kali sehari selama 4 minggu menunjukkan kawalan gejala yang lebih baik berbanding kumpulan plasebo.
Ia juga membantu mengurangkan kekerapan serangan asma dan penggunaan inhaler.
5. Membantu Fungsi Otak dan Memori
Thymoquinone juga mempunyai sifat neuroprotektif yang dapat meningkatkan fungsi otak, terutama dalam kalangan warga emas.
Kajian menunjukkan pengambilan habbatus sauda secara berkala membantu meningkatkan daya ingatan, tumpuan, serta melambatkan kemerosotan kognitif.
Dalam kajian terkawal ke atas pelajar universiti, mereka yang mengambil 500 mg habbatus sauda selama 9 minggu menunjukkan prestasi lebih baik dalam ujian memori dan kepekaan mental.
6. Menyokong Kesihatan Pencernaan
Kajian praklinikal menunjukkan bahawa habbatus sauda mempunyai kesan perlindungan terhadap perut, membantu mencegah ulser gastrik, mempercepatkan penyembuhan luka dalaman, serta mengurangkan ketidakselesaan perut seperti kembung dan sembelit.
Bahan aktifnya juga dipercayai membantu mengawal pertumbuhan bakteria Helicobacter pylori, yang sering menjadi punca utama masalah gastrik kronik.
Keburukan Habbatus Sauda
Walaupun habbatus sauda memiliki pelbagai manfaat kesihatan, ia bukanlah suplemen ajaib yang bebas risiko. Pengambilan tanpa kawalan, atau dalam kalangan individu tertentu, boleh mendatangkan kesan sampingan yang serius.
Oleh itu, adalah penting untuk memahami keburukan dan risiko habbatus sauda sebelum menjadikannya amalan harian.
1. Kesan Sampingan Umum
Pengambilan habbatus sauda, terutamanya dalam bentuk minyak pekat atau dos tinggi, boleh menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Antara kesan sampingan yang sering dilaporkan termasuk:
- Loya atau mual
- Pedih ulu hati
- Kembung dan sembelit
- Ketidakselesaan perut
Kesan ini biasanya ringan dan sementara, namun boleh menjadi lebih serius jika suplemen diambil secara berlebihan atau tanpa pengawasan.
2. Risiko Interaksi dengan Ubat Lain
Habbatus sauda mengandungi sebatian aktif yang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan moden, terutama:
- Ubat diabetes: kerana habbatus sauda menurunkan paras gula, ia boleh menyebabkan hipoglisemia jika diambil serentak dengan ubat antidiabetes.
- Ubat tekanan darah: kesan menurunkan tekanan darah boleh bertindih dan menyebabkan hipotensi.
- Ubat antikoagulan (pencair darah): habbatus sauda boleh melambatkan proses pembekuan darah, sekali gus meningkatkan risiko pendarahan.
Oleh itu, pesakit yang sedang menjalani rawatan perubatan perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil suplemen ini.
2. Tidak Sesuai untuk Golongan Tertentu
Terdapat beberapa golongan yang dinasihatkan tidak mengambil habbatus sauda tanpa pemantauan:
- Wanita hamil: kerana ia boleh merangsang pengecutan rahim dan meningkatkan risiko keguguran.
- Ibu menyusu: tiada data mencukupi tentang keselamatannya pada bayi.
- Kanak-kanak bawah 5 tahun: sistem tubuh mereka masih belum matang dan boleh bertindak balas negatif terhadap bahan aktif.
- Pesakit hemofilia atau masalah pembekuan darah: risiko pendarahan meningkat.
- Pesakit yang akan menjalani pembedahan: disarankan berhenti pengambilan 2 minggu sebelum dan selepas pembedahan.
3. Bahaya Pengambilan Dos Tinggi
Walaupun bahan semula jadi, pengambilan dos habbatus sauda yang berlebihan boleh memberi tekanan kepada organ penting tubuh. Kajian melaporkan bahawa dos yang tinggi boleh menyebabkan:
- Kerosakan hati
- Masalah buah pinggang
- Kesan toksik terhadap jantung
Oleh itu, penting untuk mengikut dos harian yang disarankan dan tidak mengambil produk habbatus sauda secara berlebihan dengan harapan kesan lebih cepat atau lebih kuat.
Cara Pengambilan Habbatus Sauda yang Selamat
Untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada habbatus sauda tanpa berisiko kepada kesihatan, penting untuk mengambilnya mengikut dos yang disarankan, dalam bentuk yang sesuai, dan dengan kaedah penggunaan yang betul.
Berikut adalah panduan pengambilan yang selamat dan berkesan berdasarkan saranan pakar kesihatan dan kajian terkini.
Dos Harian Disarankan
Walaupun tiada dos standard yang ditetapkan secara rasmi, kajian klinikal dan amalan tradisional mencadangkan dos harian seperti berikut:
- Minyak habbatus sauda: 1–2.5 gram sehari (sekitar 1–2 sudu kecil), diambil secara oral.
- Serbuk biji habbatus sauda: 1–2 gram sehari, boleh dicampur dengan madu atau air suam.
- Kapsul habbatus sauda: 500 mg hingga 1 gram, diambil 1–2 kali sehari bergantung pada jenama dan keperluan.
Nota: Dos boleh berbeza mengikut usia, kesihatan individu, dan bentuk produk. Rujuk label produk dan dapatkan nasihat profesional jika perlu.
Bentuk Suplemen: Minyak vs Kapsul vs Biji
Setiap bentuk habbatus sauda mempunyai kelebihan tersendiri, dan pemilihan bergantung kepada keperluan dan gaya hidup pengguna.
- Minyak habbatus sauda:
- Kesan lebih cepat dan mudah diserap
- Boleh digunakan secara dalaman dan luaran
- Rasa kuat dan mungkin kurang digemari sesetengah orang
- Kapsul habbatus sauda:
- Mudah ditelan, tanpa rasa
- Sesuai untuk mereka yang sibuk
- Pastikan memilih produk yang mengandungi 100% minyak asli
- Biji habbatus sauda:
- Paling tradisional dan asli
- Boleh digoreng ringan, dikisar atau dimakan terus
- Memerlukan pemprosesan sebelum dimakan untuk serapan lebih baik
Tips Kombinasi dengan Makanan atau Suplemen Lain
Untuk meningkatkan keberkesanan dan mengelakkan kesan sampingan, berikut beberapa tips penggunaan habbatus sauda secara selamat:
- Ambil selepas makan bagi mengurangkan ketidakselesaan perut.
- Boleh dicampur dengan madu untuk meningkatkan kesan anti-radang dan mengurangkan rasa pahit.
- Elakkan pengambilan serentak dengan ubat doktor tanpa nasihat perubatan.
- Jangan gabungkan dengan suplemen pencair darah, ginseng atau gingko biloba tanpa pemantauan.
Dengan pemilihan bentuk dan dos yang tepat, habbatus sauda boleh menjadi tambahan yang bermanfaat dalam rutin kesihatan anda.
Namun, pengguna perlu sentiasa peka terhadap reaksi badan dan berbincang dengan doktor jika mengalami sebarang kesan sampingan.
Habbatus Sauda dalam Perspektif Islam & Sains
Habbatus sauda bukan sahaja terkenal dalam kalangan pengamal perubatan tradisional, malah ia mempunyai tempat yang istimewa dalam Islam.
Walaupun manfaatnya dipromosikan secara meluas, penting untuk melihatnya dari dua perspektif: kepercayaan agama dan bukti saintifik moden.
Pandangan Islam
Dalam Islam, habbatus sauda dianggap sebagai satu bentuk penawar yang diberkati. Hal ini berpandukan kepada sabda Nabi Muhammad SAW yang terkenal:
“Gunakanlah habbatus sauda kerana padanya terdapat penawar bagi segala jenis penyakit kecuali maut.”
(Hadis Riwayat al-Bukhari dan Muslim)
Hadis ini menjadi rujukan utama dalam penggunaan habbatus sauda dalam kalangan umat Islam, terutama sebagai ikhtiar dalam menjaga kesihatan atau merawat penyakit.
Pengamal perubatan Islamik juga sering mengesyorkan pengambilan habbatus sauda bersama madu sebagai gabungan sunnah yang diyakini memberi keberkesanan lebih baik.
Namun, seperti mana-mana bentuk ikhtiar, pengambilan habbatus sauda tidak seharusnya menggantikan rawatan perubatan moden, khususnya untuk penyakit kronik atau serius.
Islam sendiri menganjurkan keseimbangan antara usaha fizikal, spiritual dan rawatan yang berasaskan ilmu.
Sains Moden
Sains moden telah mula membuktikan bahawa banyak manfaat yang disebut dalam tradisi Islam dan budaya lama tentang habbatus sauda sebenarnya mempunyai asas biokimia dan fisiologi yang kukuh.
Contohnya:
- Thymoquinone, bahan aktif utama dalam habbatus sauda, telah dikenalpasti mempunyai kesan antioksidan, antiradang, dan antikanser dalam banyak kajian makmal dan klinikal.
- Kajian klinikal terkini menyokong penggunaan habbatus sauda dalam membantu pengurusan penyakit seperti asma, diabetes, hipertensi dan gangguan pencernaan.
- Ujian makmal juga menunjukkan kesan positif terhadap fungsi otak dan perlindungan saraf, sesuai dengan pandangan Islam tentang habbatus sauda sebagai “penawar menyeluruh”.
Walaupun kajian lanjut masih diperlukan untuk mengesahkan semua dakwaan, penemuan awal memberi sokongan kukuh kepada penggunaan habbatus sauda sebagai suplemen semula jadi.
Gabungan pandangan Islam dan bukti sains menjadikan habbatus sauda satu suplemen yang unik dan bernilai. Ia bukan sekadar kepercayaan tradisi, tetapi kini mula mendapat pengiktirafan dalam bidang perubatan moden.
Namun, penggunaan yang bijak, bersesuaian dengan keadaan kesihatan individu dan berpandukan ilmu yang sahih adalah kunci utama.
Soalan Lazim
1. Siapa yang tidak boleh mengambil habbatus sauda?
Individu berikut dinasihatkan untuk mengelakkan pengambilan habbatus sauda tanpa nasihat doktor:
- Wanita hamil (risiko pengecutan rahim)
- Ibu menyusu (tiada kajian keselamatan)
- Kanak-kanak bawah 5 tahun
- Pesakit hemofilia atau masalah pembekuan darah
- Pesakit yang akan atau baru menjalani pembedahan
- Pengguna ubat diabetes, tekanan darah atau pencair darah
2. Apa beza habbatus sauda asli dan dalam kapsul?
- Asli (biji atau minyak): Lebih tulen, tetapi memerlukan cara pengambilan yang betul dan rasanya agak kuat.
- Kapsul: Lebih mudah diambil dan sesuai untuk mereka yang tidak tahan bau/rasa. Pastikan memilih produk berkualiti dan mempunyai pensijilan yang sah (seperti HALAL dan GMP).
3. Bila masa terbaik untuk ambil habbatus sauda?
Masa terbaik adalah selepas makan, terutama pada waktu pagi atau malam. Ini membantu mengurangkan gangguan perut dan meningkatkan penyerapan nutrien. Jika mengambil kapsul atau minyak, ikut arahan pada label produk atau saranan doktor.
4. Bolehkah habbatus sauda diambil bersama ubat hospital?
Secara umum, tidak digalakkan mengambil habbatus sauda serentak dengan ubat hospital tanpa nasihat doktor. Ini kerana ia boleh berinteraksi dengan ubat seperti:
- Ubat diabetes (boleh sebabkan gula terlalu rendah)
- Ubat tekanan darah
- Ubat pencair darah (risiko pendarahan)
5. Berapa lama kesan habbatus sauda boleh dilihat?
Kesan habbatus sauda berbeza mengikut individu dan tujuan pengambilan. Secara umum:
- Masalah pencernaan: dalam beberapa hari
- Masalah imun dan alergi: sekitar 2–4 minggu
- Pengawalan gula darah dan kolesterol: 8–12 minggu
Untuk hasil yang berpanjangan, pengambilan perlu konsisten dan diiringi dengan gaya hidup sihat.
Penutup
Habbatus sauda sememangnya menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang menarik dari meningkatkan sistem imun, mengawal gula darah, membantu masalah pernafasan hinggalah menyokong fungsi otak dan pencernaan.
Kelebihannya bukan sekadar kepercayaan tradisi, malah telah disokong oleh pelbagai kajian moden.
Namun begitu, penggunaannya tetap perlu disertai dengan pengetahuan dan kewaspadaan. Kesan sampingan seperti gangguan pencernaan, interaksi dengan ubat, dan risiko kepada golongan tertentu tidak boleh dipandang ringan.
Justeru, pengambilan habbatus sauda harus disesuaikan mengikut keadaan kesihatan individu, dan sebaiknya dibincang terlebih dahulu dengan pakar perubatan.
Baca:
Sebelum memilih produk habbatus sauda, pastikan anda faham bentuk, dos dan kesesuaiannya dengan tubuh anda.
Lawati infoubat.com untuk lebih banyak panduan kesihatan, ulasan produk semula jadi dan tip penggunaan suplemen secara berkesan.
Dapatkan info sahih dan terkini di infoubat.com sumber kesihatan anda yang boleh dipercayai.
Bantu kami share artikel ini: